HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE

 

¿Qué es una vida saludable?

Un estilo de vida saludable es un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas, para mantener el cuerpo y mente de una manera adecuada tanto lo relacionado con la salud mental, la alimentación, la actividad física, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social.

1. Come alimentos variados

2. Basa tu dieta en alimentos ricos en carbohidratos.

3. Reemplaza las grasas saturadas por grasas no saturadas

4. Disfruta de las frutas y verduras

5. Reduce la ingesta de sal y azúcar

6. Come regularmente, controla la cantidad de las raciones

7. Tener una higiene personal

8. Evitar hábitos tóxicos: no fumar ni consumir drogas, no tomar alcohol en exceso y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo

9. Realizar actividad física

10. Dormir 8 horas mínimo